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老人運動強度適中 防心血管疾病
心血管疾病是常見的老人疾病，長期位居國人十大死因之列，初期症狀不明顯，一旦血液循環受阻、血壓升高，隨時會奪人性命。醫師表示，老年人因生理功能退化，罹患心血管疾病的風險比年輕人高，建議養成規律運動的習慣，改善血液循環，但運動強度和時間需量力而為，以免造成運動傷害。
運動量不足 老人好發心血管疾病
童綜合醫院復健科醫師陳昱景表示，缺乏運動或運動量不足的人，心肺功能和肌耐力都會下降，新陳代謝變差影響身體組成成分，容易發胖，且會有血壓值偏高、血糖控制不易等症狀，進而導致心血管疾病，如心律不整、心臟病、高血壓和腦中風等。
老人動一動 慎選活動避免傷害
運動可促進全身血液循環，維持良好的生理機能，降低心血管疾病風險，不過老年人普遍有關節炎和骨質疏鬆的問題，且部分長者本身就有血壓高等心血管疾病病史，運動時應慎選活動項目，且做好暖身，以免造成運動傷害，追求健康卻適得其反。
陳昱景醫師提醒，患有關節炎疾病的老人家，運動應以不傷害關節為原則，選擇強度較和緩的運動。舉例來說，多數老人家都有膝關節和髖關節退化的問題，建議不要常做爬梯運動，以免人體直立時，體重會因重力關係加重關節負擔；此時可選擇腳踏車運動以減少重力負荷，或選擇游泳等可利用水浮力減少關節承載壓力的運動。
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